Comment développer la persévérance pour atteindre ses objectifs ?
Quand la fatigue se fait sentir, lorsque la tension interne (ou externe) monte, quand l'environnement se complexifie, lorsque tes plans dysfonctionnent... tu peux légitimement te demander comment développer la persévérance et continuer à avancer.
Souvent dans mon activité pro j'aime m'inspirer des champions de tennis 🎾 que je trouve admirables.
Ils sont totalement seuls sur le court, face à leur adversaire, mais surtout, face à eux-mêmes. Face à leur mental 🧠, à leurs peurs, à leurs croyances limitantes, à leurs douleurs, à leurs phases de découragement.
Selon toi, qu'est-ce qui fait la différence entre un pro et un amateur ?
Tu vas sans doute me répondre : la maîtrise et la capacité à répéter le geste. Et tu as raison.
Et qu'est-ce qui fait, au sein des pro, la différence entre les 5 premiers mondiaux et les autres ? Leur état d'esprit !
Ils ont en eux un mindset qui change tout, qui leur permet de ne rien lâcher et de persévérer pour atteindre leurs objectifs🏆.
Alors dans cet article je te décortique le mindset fascinant des champions, pour t’aider à développer ta persévérance, et atteindre tous tes objectifs !
Pour développer la persévérance, fixe-toi des objectifs clairs et précis
Tu m’as probablement déjà entendue dire ça et je vais le répéter : ne pas savoir où tu vas c’est la meilleure façon d’aller nulle part.
Donc inutile de faire quoi que ce soit avant de savoir dans quel but tu le fais.
Sinon tu risques assez vite de déployer des actions totalement incohérentes. Et au final, tu es occupé(e), mais pas productif(ve).
Alors même si ma Mamie adorée avait coutume de dire « faire et défaire c’est travailler », si tu veux bien on va opter ensemble pour une approche plus orientée résultats. Ok ?
Donc étape n°1 : Pour réussir, tu DOIS savoir où tu vas. Également connue sous le nom : « fixe-toi des objectifs » 🎯
Bon une fois qu’on a dit ça, on a clairement pas tout dit, parce que la plupart des gens sont un peu largués pour formaliser ces fameux objectifs.
Et bien c’est ton jour de chance !!! Je vais te partager 📒 ma technique hyper simple et pourtant infaillible pour te fixer des objectifs motivants et qui tiennent la route.
Accroche ta ceinture, on y va…
Je te propose d’utiliser un filtre et de passer ton idée d’objectif au tamis de ce filtre-là.
On parle souvent d’avoir des objectifs SMART. Et je vais t’avouer un secret : j’ai beau avoir travaillé comme Responsable RH pendant 15 ans, j’ai toujours un peu galéré avec la méthode SMART que je trouvais assez floue.
Alors je vais te donner mon arme fatale, mon tamis qui fait qu’à tous les coûts tu vas atteindre vos objectifs.
C’est le R.A.T.P.M.E.R
Facile à retenir : avec la RATP, je vais à la mer…
Je t’explique comment il marche :
R que ton objectif soit de ton Ressort
Pour atteindre des objectifs précis, tu as besoin de t’assurer que le résultat ne dépend en aucun cas de quelqu’un d’autre.
Donc tu as besoin de décomposer les choses pour trouver LA partie qui est bel et bien de ton ressort.
A formulé à l’Affirmative
Si je te dis « ne pense pas à un éléphant bleu », c’est déjà trop tard, tu as déjà commencé à le visualiser.
Parce que notre cerveau est incapable de gérer la négation de manière directe. Il pense d’abord au truc interdit et ensuite va mettre un panneau « restriction » dessus.
Il n’y a qu’a voir le résultat quand tu dis à tes enfants « ne touche pas à ce Bretzel ! ». Super efficace n’est-ce pas ???
Donc surtout, pour te fixer un objectif, assure-toi de le formuler en enlevant les “ne pas”.
T Testable et mesurable
On ne peut faire progresser que ce qu’on mesure.
Donc il est essentiel que tu puisses attribuer un indicateur à tes objectifs.
Par exemple : « je veux une meilleure qualité de vie » pourrait être un objectif. La seule chose c’est qu’il va te falloir décomposer pour avoir des indicateurs.
Tu pourrais considérer que tu auras une meilleure qualité de vie quand :
Tu dormiras 8 heures par nuit
Tu travailleras jusqu’à 18h00 max
Tu boiras 9 verres d’eau par jour
Tu vois, on met des indicateurs mesurables pour s’y retrouver.
P ton objectif doit être Précis
Fixe-toi des objectifs précis. Si tu me dits “ je veux gagner du temps “, ça manque de précision.
Par contre si tu me dis “je veux me libérer 2 heures par jour ⏲️ à partir du 15 avril”, là c’est précis, bravo !
M un objectif se doit d’être Motivant
On ne va pas se mentir, si tu n’as aucune envie d’aller chercher ton objectif, la probabilité que tu réussisses à l’atteindre est proche du néant.
Tu vas tomber dans l’excusite aïgue et ton objectif va juste servir à caler la porte.
Donc il est essentiel de trouver la vraie motivation 🤩 qui se cache derrière.
Prenons l’exemple d’une personne qui souhaite arrêter de fumer. Si son objectif est « juste » d’arrêter de fumer et qu’elle le verbalise ainsi, il a peu de chances que ça fonctionne.
Pour se motiver afin que ça fonctionne, elle a besoin d’être focus sur ce qu’elle va gagner à la place.
C’est là que se trouve la véritable motivation.
E ton objectif doit être Écologique pour toi
Ça veut dire qu’il doit respecter ton écologie personnelle, donc éviter de te faire exploser en vol.
Un objectif ambition c’est ok, c’est motivant✨. Donc il doit t’amener à t’étirer un peu. Par contre, il ne doit pas amener une souffrance. Tu vois la nuance ?
Si tu veux te libérer de ta peur de parler en public, tu vas peut-être te fixer comme but d’animer un atelier de 10 personnes. Et tu vas éviter de commencer par une salle de 300 spectateurs, parce que ça ne sera pas assez écologique pour toi.
R Et un objectif se doit d’être Réaliste et Réalisable
C’est très simple : si sous couvert d’être ambitieux(se) 💪 tu fixes la barre tellement haut qu’il est évident que ton projet est voué à l’échec, ton objectif est à revoir.
Sinon à nouveau, tu vas baisser les bras.
Donc fais preuve d’ambition, tout en restant réaliste !
Débarrasse-toi de tes peurs et de tes doutes
Un des obstacles majeurs pour persévérer et te construire un mindset de champion, c’est de te débarrasser de tes peurs 😨 et de tes doutes.
Pour ça, je te recommande de les regarder en face. De les accueillir. Et de te donner autant d’amour que possible, en reconnaissant que c’est normal d’avoir peur et de douter.
Ensuite, pose-toi cette question :
👉 Est-ce que tu veux vraiment laisser ces peurs-là diriger ta vie ?
Prends une grande respiration… et lance-toi !
C’est un peu comme quand tu es au bord de la piscine et que tu n’oses pas trop plonger. Et puis, une fois dans l’eau, tu te rends compte qu’elle n’était pas si froide finalement.
Ne laisse pas tes doutes te retenir.
Et souviens-toi : la persévérance est la clé du succès.
Apprends à développer de bonnes habitudes
Le succès ne vient pas du fait de faire une chose une fois.
C’est par la répétition, par la persistance, que tu seras en mesure d’atteindre tes objectifs et de réaliser tes rêves.
Ce n’est pas en te brossant les dents une seule fois que tu vas obtenir un sourire digne d’une pub Ultra Bright… 😁
C’est parce que tu veux un certain résultat que tu te brosses les dents chaque jour, plusieurs fois par jour.
Et c’est pareil pour le reste.
En créant un environnement propice, tu peux contrer bien plus facilement la tendance à procrastiner ou à perdre ta motivation.
Quand tu as des routines solides, tu prépares le terrain pour ta réussite.
Alors reste concentré(e), et avance un pas à la fois.
Ose lâcher prise
Jusqu’à présent, je t’ai parlé de ténacité et de persévérance.
Et ces attitudes sont de vraies forces, capables de t’aider à accomplir cet objectif que tu t’es fixé.
Mais il y en a une autre, peut-être un peu contre-intuitive, qui est tout aussi précieuse.
C’est ta capacité à lâcher prise 🧘.
Tu te demandes peut-être :
“Mais Doriane… comment je peux avancer si je lâche prise ? Ça veut dire que je laisse tomber, non ?”
Eh bien non. Lâcher prise et laisser tomber, ce sont deux choses très différentes.
Laisse-moi te donner deux cas de figure 👇
1️⃣ Tu as un coup de mou.
Et dans ces moments-là, ça vaut la peine de t’accorder une vraie pause.
Pour digérer une situation, une émotion, une nouvelle.
Tu te donnes le droit de souffler. Parce qu’on ne conduit pas une voiture à 200 km/h sans jamais passer à la pompe.
2️⃣ Tu fais confiance au timing.
Tu choisis de croire que ce qui se passe est peut-être exactement ce dont tu as besoin maintenant.
Même si ce n’était pas ce que tu avais prévu. Même si ça pique un peu.
Retiens bien ça :
Lâcher prise, ce n’est pas abandonner.
Ce n’est ni un aveu d’échec, ni un manque de motivation.
Au contraire : c’est une preuve de maturité émotionnelle. Et, souvent, un vrai catalyseur de réussite.
Entoure- des bonnes personnes pour développer votre persévérance
Tu connais l’adage : "Tout(e) seul(e) on va plus vite, à deux on va plus loin."
Eh bien ici, c’est carrément d’actualité.
Tu as tout intérêt à te constituer ta propre team de soutien 🤝
Ces personnes-là vont te conseiller, t’encourager, te faire des retours.
Et ça, c’est précieux. Parce que c’est ce qui t’aidera à garder ta motivation intacte, même quand le temps passe ou que le souffle faiblit un peu.
Pas besoin d’un bataillon. Juste quelques allié(e)s trié(e)s sur le volet, des gens qui sauront faire preuve de vraie bienveillance.
Et rappelle-toi : la bienveillance, ce n’est pas juste des câlins et des "tu vas y arriver".
C’est aussi savoir te dire quand tu t’égares, te recadrer avec douceur, ou… te coller un petit coup de pied au derrière quand il le faut 😉.
Pratique la visualisation
Si tu veux que ton cerveau soit sympa avec toi, et t’aide à atteindre tes objectifs pro ou perso, commence par être sympa avec lui.
Et tu sais ce qu’il adoooore 💓 ?
👉 La visualisation.
Enfin… pas juste les images en elles-mêmes.
Ce qu’il kiffe vraiment, ce sont les émotions qui vont avec.
Parce que les émotions, c’est le langage préféré de ton cerveau.
Quand tu te visualises en train d’atteindre tes résultats, de célébrer tes victoires, d’être fièr(e) de toi… tu ressens déjà ce que ça fera d’y arriver. Et là, magie : tu viens de passer commande à ton cerveau.
Et lui, en bon serveur zélé, il va s’activer.
Il va t’envoyer les bons comportements, les bonnes idées, les bons réflexes — tout ce qu’il faut pour te rapprocher de ce que tu veux vraiment.
Écoute ta voix intérieure
Quand tu ressens cet appel du coude…
Tu sais, celui qui insiste. Celui qui te pousse doucement mais fermement dans une direction… même si cette direction défie toute logique apparente…
👉 Tends l’oreille !
C’est ton intuition qui te parle.
Et crois-moi, elle en sait souvent plus que toi.
Si tu ressens cet élan, ce feu intérieur qui te dit que tu es capable de grandes choses,
c’est que tu es destiné(e) à les accomplir.
Alors oui, ton cerveau logique a sa place.
Mais utilise-le à bon escient.
Empêche-le de te saboter avec tous les scénarios-catastrophe qu’il adore inventer.
Et invite-le plutôt à t’aider à mettre en œuvre ton rêve, concrètement.
Pas pour t’en détourner. Mais pour t’y guider intelligemment.
Apprends de tes erreurs passées
Tu sais à quoi passent leur temps les champions ?
👉 À revisionner leurs matchs.
Parce que c’est dans leurs erreurs que se cachent leurs plus grands axes de progression.
Et c’est en apprenant de leurs ratés qu’ils finissent par exceller.
Alors si tu veux devenir un(e) champion(ne) de ta propre vie, accepte de te planter.
Et accueille l’erreur comme une voie d’excellence 🥇
Pas comme un échec. Comme un tremplin.
Tu l’as compris : la persévérance, c’est la clé.
Pas la perfection. Pas la rapidité.
Juste l’engagement de continuer, même quand c’est flou, même quand ça secoue.
Et maintenant, te voilà armé(e) pour faire un vrai pas de géant vers ce qui compte pour toi.
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